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【書籍】『一行書くだけ日記』をDay Oneアプリで自分磨きを実践

こんにちは。ジッジ(@hub11)です。

ジッジ

「1行書くだけ日記」を読んで実践してみました。
使ったDayOneアプリの使い勝手もよく継続できているので紹介しますね。

目次

本の対象読者

  • 日記が続かない。
  • 何を書いたら良いかわからない。
  • 出来事のみ書いている。
  • 日記を書く目的がわからない。
  • 漠然と日常をすごしている。

著者の考え

  • 毎日起こる様々な出来事を題材にして、どれだけたくさんの気づきを得られるか。
  • 一行でもよいから書いて、振り返る習慣をつける。
  • 自分を客観視できる能力「メタ認知力をあげる」
  • できるだけポジティブな表現で書く。
  • SNSや知人へのアウトプットで理解度あげる。

その考えにどのような印象を持ったか

「自分のことを考えられるのは、自分しかいない」他力本願ではなく自分で考える能力をみがくこと。

類書との違い

他の書籍も根幹は同様なことが書かれているが、振り返ることを継続することが重要。日記を何に書くかは自分が継続できるようにアレンジが大切。

日記で使用するアプリ

書籍でも紹介されていますが、DayOneアプリを使用します。

以前使用したことがあり、サブスクになったのでやめましたが、使い始めたらテンプレート機能が気に入り、再利用することにしました。

DayOneアプリで日記を書くうえでのメリット

  • 一端末利用だと無料でも利用できます。
  • 有料だとMac・iPad・iPhone・Apple Watch(音声入力) 同期する機能を一番気に入り、月払い400円で利用しています。
  • 写真も添付することができるので、一覧を表示したときに何をしたかが、すぐに分かるのも便利です。
  • まだ使っていませんが手書きも使えるようにないます。
  • テンプレートを設定できるので、この書籍を読んで入力する項目を設定しました。

一行日記テンプレート

テンプレート例

空欄の①~⑤に書いていきます。

以下は何を書くか説明(覚えたら必要ありません)

①一行書く<心の動き>(目標とするテーマは#<タグ>)

・ちょっと気になったこと

・新しく学んだこと

・こうなりたいと思ったこと

②自分にとってどんな意味があるか?

③そうか!

④行動

⑤後からの気づき

メタ認知力をあげる(自分を客観視する能力を磨く)

ツイッターで振り返りをつぶやく

朝活で毎朝つぶやくことを習慣にしているので、日々は「前日の気づき」をつぶやく、金曜日は一週間の振り返りをつぶやくようにしました。

これで一石二鳥です。

まとめ

「1行書くだけ日記」を読んで実行したことを記載しました。

ジッジ

気になったことを悩むのではなく、書きながらじっくりと考えるようになりました。

これで一生、自分磨きをします。

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。

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この記事を書いた人

沖縄在住、1960年生まれの60代、技術系サラリーマンで孫からジージと呼ばれているので名前がジッジ
愛車スペーシアベースが書斎・ドライブ・旅やキャンプ好きが使うガジェット、沖縄ネタを紹介します。

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