こんにちは。ジッジ(@hub11)です。
ジッジ「1行書くだけ日記」を読んで実践してみました。
使ったDayOneアプリの使い勝手もよく継続できているので紹介しますね。
目次
本の対象読者
- 日記が続かない。
- 何を書いたら良いかわからない。
- 出来事のみ書いている。
- 日記を書く目的がわからない。
- 漠然と日常をすごしている。
著者の考え
- 毎日起こる様々な出来事を題材にして、どれだけたくさんの気づきを得られるか。
- 一行でもよいから書いて、振り返る習慣をつける。
- 自分を客観視できる能力「メタ認知力をあげる」
- できるだけポジティブな表現で書く。
- SNSや知人へのアウトプットで理解度あげる。
その考えにどのような印象を持ったか
「自分のことを考えられるのは、自分しかいない」他力本願ではなく自分で考える能力をみがくこと。
類書との違い
他の書籍も根幹は同様なことが書かれているが、振り返ることを継続することが重要。日記を何に書くかは自分が継続できるようにアレンジが大切。
日記で使用するアプリ
書籍でも紹介されていますが、DayOneアプリを使用します。
以前使用したことがあり、サブスクになったのでやめましたが、使い始めたらテンプレート機能が気に入り、再利用することにしました。
DayOneアプリで日記を書くうえでのメリット
- 一端末利用だと無料でも利用できます。
- 有料だとMac・iPad・iPhone・Apple Watch（音声入力） 同期する機能を一番気に入り、月払い400円で利用しています。
- 写真も添付することができるので、一覧を表示したときに何をしたかが、すぐに分かるのも便利です。
- まだ使っていませんが手書きも使えるようにないます。
- テンプレートを設定できるので、この書籍を読んで入力する項目を設定しました。
一行日記テンプレート
テンプレート例
空欄の①～⑤に書いていきます。
①
②
③
④
⑤
以下は何を書くか説明（覚えたら必要ありません）
①一行書く＜心の動き＞（目標とするテーマは＃＜タグ＞）
・ちょっと気になったこと
・新しく学んだこと
・こうなりたいと思ったこと
②自分にとってどんな意味があるか？
③そうか！
④行動
⑤後からの気づき
メタ認知力をあげる（自分を客観視する能力を磨く）
ツイッターで振り返りをつぶやく
朝活で毎朝つぶやくことを習慣にしているので、日々は「前日の気づき」をつぶやく、金曜日は一週間の振り返りをつぶやくようにしました。
これで一石二鳥です。
まとめ
「1行書くだけ日記」を読んで実行したことを記載しました。
ジッジ気になったことを悩むのではなく、書きながらじっくりと考えるようになりました。
これで一生、自分磨きをします。
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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