こんにちは。ワクワク気分のジッジ(@hub11)です。
NAHAマラソンの受付が6月5日〜25日
大会12月3日と決まりました！
私はsportsentryサイトから申し込みます。
遅くなりましたが4月の振り返りです。
ランニング
最近、身体を冷やすとすぐに鼻風邪気味になります。
重いからだが月の後半から少しずつスピードを上げられるようになってきましたが、100km超える本調子になるまでジックリ仕上げるイメージです。
| 月 | H28記録 | 累計 | H29記録 | 累計 | 差 |
| 1月 | 31ｋｍ | 31ｋｍ | 37ｋｍ | 37ｋｍ | 6ｋｍ |
| 2月 | 71ｋｍ | 102ｋｍ | 35ｋｍ | 72ｋｍ | -30ｋｍ |
| 3月 | 79ｋｍ | 181ｋｍ | 55ｋｍ | 127ｋｍ | -54ｋｍ |
| 4月 | 76ｋｍ | 257ｋｍ | 61ｋｍ | 188ｋｍ | -69ｋｍ |
| 5月 | 42ｋｍ | 299ｋｍ | |||
| 6月 | 95ｋｍ | 394ｋｍ | |||
| 7月 | 64ｋｍ | 458ｋｍ | |||
| 8月 | 109ｋｍ | 567ｋｍ | |||
| 9月 | 103ｋｍ | 670ｋｍ | |||
| 10月 | 131ｋｍ | 801ｋｍ | |||
| 11月 | 84ｋｍ | 885ｋｍ | |||
| 12月 | 47ｋｍ | 932ｋｍ | |||
| 合計 | 932ｋｍ | 188ｋｍ |
去年の5月42km、トータル -69km
沖縄は梅雨入りの季節です。雨がひどくなければ走る！
ランニングスケジュールを作成して挽回できるよう頑張ります。
ステップ
4月から疲労どりでワンコとウオーキングも今月から始めましたのでステップ数が3月より増えています。この調子ですね。
体重
目標を65kgにしていますが、3月とほぼ同じ、平均66.3kgでこれから距離が伸びれば目標は達成することでしょう。
毎朝計測の血圧も平常値で健康的には問題ないと思っています。これまで同様に自然体でいきます。
心拍数
走り始めの心拍数が160台の時は、身体が疲れています。そのときは無理せず疲労回復のためジョギングかウオーキングに切り替えます。
2出場３大会
アイキャッチ画像の「沖縄マラソンガイド」から出場予定を決めました。（沖縄だけの販売のようです）
昨年はNAHAマラソンの1ヶ月前の尚巴志ハーフマラソンに申込みが遅れて出場できなかったので、今年は失敗しないようにします。
9月3日 久志20kmロードレース大会 受付6月13日〜15日
9月3日大会当日お盆ということが判明して出場止めました。
11月（時期未発表） 尚巴志ハーフマラソンin南城市
12月3日 NAHAマラソン 受付6月5日〜25日
久志20kmロードレース大会が沖縄本島の北部拠点から近くで、前泊でシーサイドラン！ノンビリ出場できるので楽しみです。
追記：2017.11今年はNAHAマラソン抽選から外れたのと、その後仕事が忙しくなって走れていません。またじっくりと時間ができたらマラソンの記事をアップしていきます。
身体のケア
調子が良くなったてきたと思ったら、足首が痛くなってきた。ウオーキングで様子をみよう。#ランニング #running
— ジッジ沖縄@64歳 20代から朝活 (@hub11) April 25, 2017
ウォーキングからジョギングにきりかえても足首の痛みはないので蹴り方を気をつけよう。 #jogging
— ジッジ沖縄@64歳 20代から朝活 (@hub11) April 25, 2017
この日は腰痛も少しあったので、ハムストリングス、おしりの張っているところに以下のグッズをおいてピンポイントのストレッチをすると筋肉疲労の回復が早くなりました。
そでも悪い場合は整体にいきます。
まとめ
沖縄マラソンガイドの表紙のように海をバックに走りたい！
今日から2泊3日で沖縄本島北部旅行にいきますので、朝から走って海で泳ぐ！楽しみです。
みなさんも一緒に楽しみながら走りましょう(笑)
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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