ランニング4月振り返り、NAHAマラソン受付日程が決まりました!

こんにちは。ワクワク気分のOyajin(@hub11)です。

NAHAマラソンの受付が6月5日〜25日

大会12月3日と決まりました!

私はsportsentryサイトから申し込みます。

遅くなりましたが4月の振り返りです。

ランニング

最近、身体を冷やすとすぐに鼻風邪気味になります。

重いからだが月の後半から少しずつスピードを上げられるようになってきましたが、100km超える本調子になるまでジックリ仕上げるイメージです。

 

H28記録 累計 H29記録 累計
1月 31km 31km 37km 37km 6km
2月 71km 102km 35km 72km -30km
3月 79km 181km 55km 127km -54km
4月 76km 257km 61km 188km -69km
5月 42km 299km      
6月 95km 394km      
7月 64km 458km      
8月 109km 567km      
9月 103km 670km      
10月 131km 801km      
11月 84km 885km      
12月 47km 932km      
合計 932km   188km    


去年の5月42km、トータル -69km

沖縄は梅雨入りの季節です。雨がひどくなければ走る!

ランニングスケジュールを作成して挽回できるよう頑張ります。

 

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ステップ

4月から疲労どりでワンコとウオーキングも今月から始めましたのでステップ数が3月より増えています。この調子ですね。

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体重

目標を65kgにしていますが、3月とほぼ同じ、平均66.3kgでこれから距離が伸びれば目標は達成することでしょう。

ダイエット、最悪から18ヶ月、習慣化するまで

毎朝計測の血圧も平常値で健康的には問題ないと思っています。これまで同様に自然体でいきます。

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心拍数

走り始めの心拍数が160台の時は、身体が疲れています。そのときは無理せず疲労回復のためジョギングかウオーキングに切り替えます。

 

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2出場3大会

アイキャッチ画像の「沖縄マラソンガイド」から出場予定を決めました。(沖縄だけの販売のようです)

昨年はNAHAマラソンの1ヶ月前の尚巴志ハーフマラソンに申込みが遅れて出場できなかったので、今年は失敗しないようにします。

9月3日 久志20kmロードレース大会 受付6月13日〜15日

9月3日大会当日お盆ということが判明して出場止めました。

11月(時期未発表) 尚巴志ハーフマラソンin南城市

12月3日 NAHAマラソン 受付6月5日〜25日

久志20kmロードレース大会が沖縄本島の北部拠点から近くで、前泊でシーサイドラン!ノンビリ出場できるので楽しみです。

追記:2017.11今年はNAHAマラソン抽選から外れたのと、その後仕事が忙しくなって走れていません。またじっくりと時間ができたらマラソンの記事をアップしていきます。

身体のケア

この日は腰痛も少しあったので、ハムストリングス、おしりの張っているところに以下のグッズをおいてピンポイントのストレッチをすると筋肉疲労の回復が早くなりました。

そでも悪い場合は整体にいきます。

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まとめ

沖縄マラソンガイドの表紙のように海をバックに走りたい!

今日から2泊3日で沖縄本島北部旅行にいきますので、朝から走って海で泳ぐ!楽しみです。

みなさんも一緒に楽しみながら走りましょう(笑) 

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。 

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