こんにちは。ジッジ(@hub11)です。
過去の記事で「ダイエット、最悪から１８ヶ月、習慣化するまで」2015年０カロリー系の炭酸飲料もやめる。と記載しましたが、これが現在も継続、気がついたら我ながら偉い！体重68kg体脂肪17％程度で維持しています。自画自賛になりますが、お金がかからない話ですのでお付き合いください。
現在は
体重74kgで太って運動してない時に、少しでも減量したいと無駄なもがきで飲んでいた、０カロリー系の炭酸飲料、トクホ系の飲み物も今はまったく欲しくありません。
土日外出時、私が飲み物を購入すると妻も合わせて買っていましたが、私がこんな感じなので、最近は妻もサーモスの水筒を購入して氷水を持ち歩くようになりました。
自宅に親が購入した古い還元水整水器があり、料理にも使いますが、家族で7L以上使うになってます。私が水汲み当番ですのでよくわかります。
ありがたいことに会社にも還元水整水器ありまして、娘からもらったスタバのタンブラーで毎日１L以上飲み、あとコーヒーメーカーでの無糖コヒーを２杯程度、美味しくいただいてます。
よく考えれば最高の水環境じゃないですか！それもまったく気が付かなかった!以前は!!
とにかく０カロリーだから大丈夫、太らない、トクホ系の飲み物も少なくても現状維持できる飲み物と思っていたからです。今はランニング＆食事制限でその考えも無くなりました。
還元水とは
水を電気分解したときに陰極(マイナス)側で生成されたアルカリ性で還元性を持つ水素を豊富に含んだ水です。そのままお飲みになるのはもちろん、様々なお料理にご利用いただけます。 また、胃腸症状の改善に効果がありますので、毎朝のお通じなどが気になる方は是非お試しください。
自宅で使っている還元水の三和株式会社HPより
スポーツ時
以前はスポーツ飲料は体力維持に必要だからその甘さも大切、と思って欲しいだけ飲んでいました。
でも太っていて運動不足で痙攣多発、自分がなさけないけど、歳のせいにしてました。しかもその日の夕方体重が増えている！意味がわからないことだらけ。
今は、すごく汗をかくときはスポーツ飲料を飲みますが、そのままだとすごく甘ったるく感じるので、薄めて飲みます。とにかく甘さに対する味覚が変わりました。
じつはスポーツ飲料を薄めるのは賛否両論ですが、医者からは薄めたほうがいいとアドバイスをされました。
それと暑い夏、ぬちまーす（塩）をバックに入れていますので、痙攣防止、熱中症対策です。
たまに炭酸水が欲しくなるときがありますが、その時はお気に入りの無糖のウイルキンソン、強めの炭酸は美味しいです！
最近、気をつけているのが疲労回復のためのクエン酸、シークワーサーの原液を薄めて飲んで、うわっ！と思うくらい酸っぱいやつを飲みます。
一石二鳥
小遣い帳としてZaimアプリでチェックしてますが、スポーツ飲料含め自動販売機で購入することが激減！一週間まったくお金を使わないこともあり、一人でニタニタしてます。
よく考えると普段の飲み物は自分の小遣いで購入してますので、１日１本150円☓7日＝1050円、月4,200円、1年50,400円の経費削減です。
２年ガマンすればMacbookAirの購入資金になるじゃないですか！
インシュリンを上げる糖分を減らすのですから、これも立派なダイエット方法で一石二鳥です。
体調判断
よく水を１以上飲んで新陳代謝をあげる話を聞きますが、体調がいい時は水も自然と欲しくなりトイレの回数が増えます。逆に疲れた時は水が欲しくなく、当然トイレの回数も少なくなりますので、新陳代謝が逆に鈍っていることが体でわかってきました。
その時は欲しくないから無理して飲まないようにしてます。何事もほどほどです。水の飲み過ぎで足がむくみがでると水毒症にも注意、腎臓に過度の負担を掛けてしまうそうです。
これが楽しみ！
帰宅後、ランニングの前後に水を一杯飲む。湯船に浸かりながらkindleで読書で軽く汗をかき、その後はストレッチ、キリンの「のどこし」ビール１缶と泡盛が美味しいです！
まとめ
アルコール飲んだら、ドロドロ血液予防で、寝る前に水を一杯、寝起きに水を一杯が基本です。還元水でなくて、水道水、天然水ペットボトル2Lも安いです。
自分の水環境を考えて、身近な改善として飲み物について考えてみませんか？
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
