こんにちは。ジッジ(@hub11)です。
このブログのサブタイトルである
「人生は小さな発見、小さな成功の積み重ね！」
をサポートしてくれるアプリを見つけましたので、習慣化で活用紹介いたします。
習慣化できているランニング、ストレッチはこれからレベルアップしていきます。
私の高校時代はストレッチという概念もなく、運動前にラジオ体操をしていた記憶があります。
ストレッチがスポーツ界で導入されてからは運動してなくても体が錆びるような気がして、最低前屈だけは続けていました。
いつからかお腹まで着く開脚に憧れ、取りあえず5年ぐらい続けていたら2011年1月お腹まで床に着くようになり、継続は力なりで大喜びでした。
とにかく以下の項目でモチベーションの維持、目標達成のために数値化で楽しみながらトライしてみます。
読書最低15分
県外勤務で電車通勤の時はよく本を読んでいましたが、沖縄では車通勤、仕事も忙しくなり読書もめっきり減ってしまいました。
昨年10月Amazonプライム会員だとkindle端末4,000円の割引で4,980 購入、また「月１冊の無料」サービスがあり、少しづつ書籍を読むようになりましたが、月1冊程度でノンビリムード！
それが最近、疲労回復で湯船に浸かる時にiPad2のkindleアプリで10分程度、毎日読書するようになり一石二鳥で良い習慣になりました。
9.7インチiPadPro、iPhone6sPlusにもkindleアプリを入れてどこでも読める環境になったのでもっと読書量を増やしていきます。
日記
時々サボることがあったのでそれを防ぐためです。MemoFlowyを使いWorkflowyの日記、Evernoteのライフログとして転送します。
筋トレ5分/週3
5月のランニング振りから実行できてなかったので職場で休憩がてらやります。
1日パソコンに向かって仕事していると猫背になり背中が張っていると整体でアドバイスがあり、週3としてますが、ストレッチ、筋トレの種類を変えながら続けます。
仕事中1時間座り放しだとMisfit Rayが振動して動け！と教えてくれますが、もう少ししてからと忘れがちなのでGood Habitsの機能で15時にリマインダーも設定しました。
写真撮影最低2枚以上
毎日夕食を1枚撮ってますので、「もっと撮りたくなる 写真の便利帳」を読んで花以外も実践で増やします。上の写真も早速撮った写真です。
iPhone6sPlusのカメラアプリも色々あるので使い分けも楽しみです。
また撮った写真はGoogleフォトに転送します。
断捨離
夫婦でのテーマ、まずは自分の物をダンボールを服、物、書籍を分けて写真を撮ってEvernoteに入力するようにします。
自分のが整理できたら、次は倉庫のかたづけです。件数の確認と写真で記憶に残すためです。
- 廃棄の金属類はリサイクルに出します。
- 使える物はフリーマーケットに出します。
１番の課題はBlog投稿
毎日投稿を目標、色々考え、書くのが好きだと改めて感じていますが、できずにいるのがもどかしい～ とにかく小さい目標設定してクリアできるように前進あるのみ！
Blogネタ出し
最低１件以上目標アイディアマラソン的に考えWorkflowyに種（ネタ）を増やします。ここが一番キモだと思うのですが、あっと気がついたことをMemoFlowyアプリで書き出す。
分からない事とか面白いこと、とにかく今は、アイディア同士か結びついて脳でシナプスつながるかも？！雑な言い方ですが下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる！考えでいきます。
Blog執筆
その種に何か記事を書いていて、1記事目標2,000文字にしてますので記事を育てて実がとれるようにすることです。
本当は一気に書ければよいのですが、情報量が少ないとか調べる必要な場合が多いです。
最近分かってきたのは私の場合Workflowyで1,000文字書ければ2,000文字に届く傾向が分かってきました。
それで、まずは500文字、次1000文字、複数記事の同時進行もあり、一行追記でもヨシ！とします。なんかマラソンの練習みたいになってきました（笑）
Blog過去記事メンテ
見直しと情報追加です、先ほどの種がここでも使え前もって記事を作成しておき、基本は日曜日ですが、早起きできたときにメンテします。
訪問者が過去の記事が見やすいようにサイトマップをPS Auto Sitemapをプラグインで作成しました。
Good Habitsアプリの利用方法
このアプリは無料で使い方がシンプル、モチベーションが上がるデザインも好きです。
- 右上の＋でタイトル入れて
- 実行する曜日指定
- リマインダー機能
まとめ
あまりたくさんあると苦行になるので、ハードルを高くしないで続ける事ですね。
またアプリや端末利用でスキマ時間を活用していきます。
oyajinそれでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
Posted from SLPRO X for iPhone.
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