NAHAマラソン当選!今年初の10kmランニング

こんにちは。ジッジ(@hub11)です。

8月9日(火)10:00にNAHAマラソン(12月4日)当選連絡がメールであり、私は運が強い!

ジッジ

一気にランニングのモチベーションが上がってきました。

さて、これからが勝負です。

10kmランニング

7月の反省で今月10kmランニング計画してましたが、12日に整体に行ったら筋肉の状態を褒められたので、8月17日(水)お盆休み、昼間にチャレンジしました。

気温32度ぐらいはあったと思いますが、スポーツドリンクを片手にノンビリランです。

シューズの試走

 

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また、当選を予測したように8月6日、いつも購入しているお店で目をつけていた「アディスター ブースト ESM S77586」値段がこれ以上下がりそうになかったのでを購入、試走日になりました。

商品の概要

「アディダス」のエントリーランナー向けランニングシューズ。膝を守るかかとを搭載した初心者用安定モデル。かかとにある「アディダス」独自のサスペンションユニットが着地を安定させ、 ケガの心配があるランナーをフルマラソン完走まで徹底サポート。 アッパーは独自の素材エンジニアードストレッチメッシュで、シューズを着ているようなフィット感と高い通気性を実現。アウトソールはグリップ力に優れるコンチネンタルラバーを使用しています。

今の私の体力にピッタリです!

実際走ってみると今までのシューズより踵をホールドしてクッションのもどりを感じます。

逆に指の部分が幅広で柔らかく感じ、新しい感覚です。

最近7分半のペースが7分15秒程度まで自然に上がっていい感じで走っていましたが、7km超えた頃から左親指の付け根が痛くなってきて、試走でいきなり故障?と思いながら速度を落として歩幅を小さくすることで良くなりいい感じで完走です。

帰宅したとたんスコール、普段の行いが良かったのでしょう(^_^)

おニューのシューズが濡れなくてよかった~

疲労度の確認で正座から後ろに反るストレッチをしたら指が痙攣したので、バスタブに浸かった後に再度ストレッチで気持ち良く出来ました。

昨年10km走った時は8kmを超えた頃から両足痙攣し始め2kmは歩いて帰ったことを覚えていますので昨年よりは体力がついていると思います。

翌日

朝もスムーズに起きることができました。

通常は翌日の夕方から筋肉痛が出るのですが、前日走ってないような状態でしたので、仕事から帰宅後6kmをランニング

前日と同じように親指付け根が少し痛みがあったので歩幅を小さくしました。昨日、スピードがアップしたのは少しスライドが伸びたせいかもしれません。

これもこのシューズの効果かな?

取りあえず、ピッチ走行で足を慣らすようにします。

焦らず

フルマラソン目標タイムはいまのところ5時間に設定

早く20kmにチャレンジしたいのですが、そこは気持ちを抑えよう。

今月は無理をせず10kmに慣れることを目標にします。スピードも体が慣れてくれば上がってきますので、月末予定の整体で筋肉の状態確認して、体と会話しながらインターバル1kmを6分前後で走れるようにしていきます。

まとめ

今のところは怪我もなく楽しめていますが、フルマラソンは完走してもボロボロで過酷な思い出しかありません。今年は、ゆとりを持って走りたい!もう少し練習方法を勉強して調整していきたいと思います。

今月100km走れるか?8月の振り返りで報告します。

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。

ランニング途中 パチリ サルスベリの花

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ハイビスカス レッドフラミンゴ

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